Depuis quelques années le télétravail s'est largement démocratisé au point d'être devenu courant dans les entreprises. Pourtant, très peu de personnes ne prennent le temps d'aménager un espace de bureau propice à un confort et un travail de qualité.
Nous même, travaillant à domicile, et changeant régulièrement de bureau, nous avons grandement réfléchi à différentes manières d'intégrer ce bureau à notre quotidien.
Ce bureau est-il dans une pièce séparée, est-il positionné dans votre salon ou votre chambre?
Parfois par manque de place nous optimisons le mobilier mais souvent au détriment d'un aménagement bénéfique pour vous et ergonomique.
Nous vous donnons aujourd'hui quelques astuces pour vous aider à choisir votre mobilier ou le concevoir aux dimensions les plus favorables.
Comment bien travailler de chez soi? Nous vous en disons plus.
1 DÉFINIR VOTRE HAUTEUR DE BUREAU
Aujourd'hui il est assez courant de travailler de 3 hauteurs différentes. Ces choix vous seront propre, mais nous vous donnons les clés pour que ces différentes positions soit adaptées à votre usage.
La position assise
Elle répond à quelques règles:
Le bureau doit avoir une hauteur de 66cm à 75cm maximum. Cette hauteur est généralement induite par la votre: il est important que vos bras, généralement posés sur le bureau pour manipuler une souris d'ordinateur ou écrire, forment un angle de 90 à 100° et ne soit pas replié avec un coude trop bas.
Dans une position assise, il est également important d'avoir les pieds à plat, au sol ou sur un rehausseur.
Nous vous conseillons alors de bien prendre ces quelques mesures afin de choisir la bonne hauteur de bureau adaptée à votre morphologie.
La position "comptoir"
Le comptoir est généralement entre 90 et 115 cm. Elle peut être favorable aux personnes ne passant pas toute la journée sur ce poste de travail ou ayant une certaine mobilité: rendez vous, consultation de personnes ou de document extérieur. Cette position vous permet de vous poser pour travailler sans être au point le plus "bas" de votre assise et ainsi que laisser reposer vos genoux lors de tous ces changements de positions.
Il faut bien penser à aménager le poste de travail en incluant des éléments ajustables à la taille du travailleur afin d'obtenir un poste de travail ergonomique: Écran, hauteur de bureau, hauteur d'assise... Cela pourra alors être ajusté pour obtenir un confort optimal.
La position "debout"
Cela peut vous paraitre étrange mais certain bureau sont aussi prévu pour un travail en position debout. Elle vous permet de rester mobile.
Certains bureau, adaptatif, peuvent prendre les 3 positions et vous permettent de faire varier votre position au cour de votre journée et de vos besoins. Pensez-y.
2 POSITIONNER VOTRE ÉCRAN
La hauteur et l'inclinaison
L'INRS nous l'explique très bien:
"Pour établir un compromis entre vision et posture, le haut du moniteur doit se situer au niveau des yeux, sauf pour les salariés porteurs de certains verres progressifs pour lesquels l'écran doit être positionné plus bas."
La teinte ainsi que la luminosité de votre écran ont également un impacte sur votre confort de travail, renseignez vous auprès de professionnels. Et si vous pouvez doubler cette vérification de lunette à lumière bleue vos yeux vous remercierons.
"En alphanumérique, la distance optimale entre l’œil et l’écran dépend principalement de la taille des caractères ou des chiffres affichés. En pratique, une distance œil – écran de l’ordre de 50 cm à 70 cm (en fonction de la taille de l’écran) assure un confort visuel satisfaisant."
Sa position dans votre espace bureau
Dans une pièce éclairée naturellement, il est assez courant de se positionner sur l'un des 3 autres murs de la pièce. Nous vous mettons cependant en garde sur son positionnement:
Écran face à la fenêtre: les reflets risques de vous gêner pour travailler. De plus quel dommage de ne pas profitez de la vue vers l'extérieur en lui tournant le dos. Nous déconseillons cette option.
Les positions perpendiculaires à la fenêtre vous permettrons d’obtenir de la luminosité dans votre bulle de travail. Mais attention selon l'heure de la journée vous pourriez être dérangez par les rayons du soleil. Optez pour un store intérieur ou un rideau afin d'adapter sa position tout au long de votre journée de travail.
La position de l'écran dos à la fenêtre. Ce positionnement, souvent sous une fenêtre a deux avantages: elle vous permets de ne pas être dérangés par les rayons sur votre écran, vous pourrez également partiellement profiter de la vue.
Source graphique: pinterest
3 PRÉVOIR UNE CHAISE DE BUREAU ERGONOMIQUE
Il y a une grande différence entre travailler une heure pour traiter de l'administratif sur un bureau d'appoint et avoir un véritable espace de travail ou vous passerez des heures par jours.
Il est très important de choisir une chaise de bureau propice à un travail quotidien. C'est pourquoi il est aussi très important de bien déterminer le lieu ou vous intègrerez votre espace bureau: vous risquez de devoir confronter votre besoin de confort et l'esthétique de l'espace environnant.
Attention je ne dis pas qu'il n'existe pas de chaise de bureau ergonomique et esthétique, mais l'inverse est pourtant courant, nous voyons très souvent des chaises ou des fauteuils de bureau très esthétique et pour autant très peu ergonomique.
C'est le cas notamment de tous les fauteuils ou chaise à dossier bas sans aucune tenue cervicale ou même lombaire. Ces fauteuils en sont pas à bannir mais si seront plus adapté à une utilisation courte pour les nomades ou comme chaise d'appoint.
Source graphique: pinterest
Pour un travail à domicile alliant esthétisme et confort nous vous conseillons de vérifier quelques points:
Avoir une chaise réglable en hauteur pour l'adapter à sa taille ou l'associé à un marche pied pour avoir les pieds bien à plat.
Avoir un dossier qui s'incline pour suivre les mouvements du corps et si possible un soutien renforcé au niveau des lombaires
Les + pour faciliter le repos du corps
Avoir des accoudoirs pour soulager la nuque et les épaules
Avoir un repose tête pour soulager les cervicales
Si votre chaise ne rempli pas tous ces critères assurez vous de changer régulièrement de position et peut-être même de chaise au cour de la journée.
Source graphique: pinterest
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4 PENSEZ A DES RANGEMENTS FONCTIONNELS ET ACCESSIBLES
Afin que votre bureau reste tout de même discret et parfaitement intégré à votre domicile, il vous faudra penser les rangements avec la même assiduité que pour un dressing ou une cuisine:
ou est ce que je range la papeterie
ai je besoin de stocker des dossier ou des classeurs
ou se range mon matériel informatique
ai je besoin d'une imprimante et de papier
Toutes ces questions vous permettrons de prévoir les rangements non seulement adapté à votre bureau, dans le style de votre espace mais également pensé et optimisé au plus proche de vous pour facilité la praticité de votre espace.
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POUR ALLER PLUS LOIN
Si vous avez le budget et la place n'hésitez pas à pousser votre réflexion sur les rangements suivants (dans votre dressing ou ailleurs, il vous faudra leur trouver une place...)
+1 CHANGEZ RÉGULIÈREMENT DE POSITION
Changez de position, changer d'espace, changez d'assise ou tout simplement marchez un peu. Cela vous permettra de reposer votre dos, vos lombaires, ainsi de gagner en confort de travail.
+2 CHOISISSEZ UN ESPACE PERMETTANT DE FAIRE VARIER VOTRE PROFONDEUR DE CHAMPS VISUELLE
Reposer vos yeux en changeant de distance focale sans vous déplacer.
Pour cela évitez de positionner votre bureau contre un mur. Optez pour la position face à la pièce ou face à l'extérieur sous une fenêtre. En effet il est important de changer régulièrement de "point de vue" afin de reposer vos yeux entre écran : proche et paysage / une pièce : lointain(e).
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+3 FAITES RÉGULIÈREMENT DES PAUSES
L'espace de travail à domicile, s'il n'est pas au moins aussi ergonomique que celui disponible dans les locaux de votre entreprise, peu vous demandez d'avantage de pauses. Dans la continuité du conseil "changez de position", faites des pauses ! même courtes, elles vous permettrons de reposer vos yeux, votre corps et votre esprit.
Pensez-y
Pour le reste, votre bureau doit vous ressembler, d'adapter à vos usages et si vous avez le moindre doute quand à son intégration dans votre intérieur ou sa composition, n'hésitez pas à nous consulter !
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